Per Alba Martos / AMIC
La crisi del coronavirus està provocant que vivim una situació desconeguda, nova i tensa per a tots nosaltres. El fet de romandre a casa durant un llarg període de temps pot alterar els hàbits de vida i crear un cert malestar psicològic. A més, les informacions negatives constants que ens arriben de l’exterior agreugen l’ansietat.
És per això, que volem donar-te una sèrie de consells que t’ajudaran a fer la teva estada més confortable i saludable.
1. Cuida la teva alimentació
Una alimentació saludable i equilibrada ajuda a sentir-se més actiu i amb més ànim. Potencia el consum aquests dies de fruita, verdura i llegums i evita els aliments rics en sucres i/o greixos i el menjar ultra processat.
Intenta també mantenir una rutina dels àpats principals en horaris regulars i evita menjar entre hores.
2. Exercita’t
Ser a casa no vol dir estar-se assegut al sofà sense fer res. A les xarxes podem trobar molta oferta amb diferents exercicis d’esport per a tots els gustos: fitness, ioga, zumba, Pilates, etc.
A més, no únicament trenques el sedentarisme fent esport. La teva llar és plena d’oportunitats per mantenir-te físicament actiu: realitza tasques domestiques, endreça armaris, utilitza les escales, treballa el jardí o l’hort…
3. Marca una rutina
Per aquells que no estiguin teletreballant, és important continuar mantenir un horari i una rutina diària. Sobre tot si a casa hi ha infants, és important limitar el temps davant de les pantalles, fer-los realitzar activitat lectiva, marcar un horari de menjars i de son.
4. Mantingues una actitud positiva
No pensis que ets a casa perquè no et deixen sortir, sinó perquè fer-ho és un acte de responsabilitat per al bé comú.
Realitza aquells hobbies que mai podies fer per falta de temps, gaudeix més de la companyia dels teus fills i aprofita per meditar, reflexionar i descansar.
Si tens un mal dia i no saps com gestionar les emocions, durant aquests dies a Internet hi ha molta oferta de cursos gratuïts que ajuden a combatre aquesta situació, com per exemple de meditació, coaching, mindfulnes…
5. Desconnecta
Sabem que és complicat no estar atent a la informació durant aquests dies amb tot el que està succeint, però troba moments durant el dia per desconnectar i deixar de banda Internet, els ordinadors, els dispositius mòbils, la televisió…
Conversa amb els teus familiars, cuina o llegeix un bon llibre. Realitza el que més t’agradi, però desconnecta per després tornar a connectar amb més força.
